Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Yếu tố cản trở việc luyện tập ở nhà của bạn
Điện thoại là một trong những thứ bạn nên tránh xa nhất trong lúc tập. Chắc chắn bạn sẽ không tránh khỏi sự phân tâm khi điện thoại sáng bởi những tin nhắn và thông báo. Chưa kể đến việc bạn sẵn sàng tạm ngưng bài tập để đọc tin và trả lời, dù nhìn qua không quá tốn thời gian nhưng nhiều lần như vậy sẽ làm mất không ít thời giờ của bạn. Không chỉ vậy, hiệu quả bài tập cũng sẽ bị giảm sút phần nào.
) Không có các yếu tố gây nhiễu
Thực hiện yoga tại nhà nghĩa là bạn có thể hoàn toàn tập trung tâm ý vào việc lắng nghe và nhận biết những phản ứng, vận động của cơ thể. Tiếng hướng dẫn của giáo viên hay những tiếng ồn xung quanh không còn là lí do ngăn cản việc bạn lắng nghe và thấu hiểu những khát khao hay nổi loạn trong con người bạn nữa.
) Tập trung vào việc hoàn thiện tư thế
Khi ở nhà, bạn thoải mái làm mọi thứ để thực hiện được những tư thế gây khó khăn cho mình mà không sợ ánh nhìn từ người khác. Nếu trên lớp bạn vừa được học một tư thế mới, thực hành tại nhà chính là điều bạn cần làm để thực hiện được nó một cách hoàn hảo nhất.
Bạn hoàn toàn có thể tập bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu trong nhà mà bạn thích. Chỉ cần bạn muốn, bạn có thể trải thảm tập ra bất cứ lúc nào. Rodney Yee, người có kinh nghiệm trong việc giảng dạy yoga vòng quanh thế giới cho biết thói quen của mình: “ Tôi bắt đầu tập bằng một động tác quen thuộc sau đó mở hông, tiếp theo khi cơ thể của tôi thức tỉnh, tôi sẽ lắng nghe điều gì đang xảy ra bên trong và quyết định tập động tác nào tiếp theo. Có một số hôm tôi vặn xoắn và gập lưng hoặc prayanama và các bài tập phục hồi, hoặc những ngày khác tôi tập luôn tư thế treo người lộn ngược.”
Những lớp học với trang thiết bị hiện đại và những người giáo viên hướng dẫn đầy kinh nghiệm chắc chắn sẽ làm bạn mất một khoản không nhỏ. Thay vì như vậy, hãy trở thành người giáo viên tuyệt nhất cho chính mình và tiết kiệm chi phí nhé.
) Chủ động thay đổi bài tập phù hợp với tâm trạng
Nếu bạn mệt mỏi và thấy chán chường, một bài tập phục hồi sẽ tốt cho bạn. Còn nếu bạn đang vui và cảm thấy năng lượng tràn đầy, đừng ngần ngại thử thách mình với một bài tập ở mức độ khó hơn.
Thay vì phải dắt xe ra, đi đến lớp trong khi một núi công việc và dự án vẫn đang ngập tràn trước mắt bạn, việc bạn cần làm chỉ là trải thảm ngay tại nhà, dành ra 10 – 30 phút cho bài tập. Cơ thể và tâm trí bạn sẽ lập tức tỉnh táo và sẵn sàng để hoàn thành mọi việc.
) Phát triển nhận thức bên trong cao hơn
Bạn chính là người biết rõ nhất nhu cầu của bạn là gì. Từ đó có thể tìm ra những bài tập phù hợp và đạt được cảm giác tốt hơn. Giáo viên Mark Whitwell đã nói rằng: “Tập yoga một mình tại nhà hoàn toàn khác so với tập yoga dưới sự chỉ đạo của một người khác trong lớp. Khi bạn đang tập thứ yoga của người khác, tức là bạn lãng quên thứ yoga của chính mình. Đây là một bước cách mạng rất lớn để học cách thực hành dựa trên chính bản thân mình.”
) Tìm cảm hứng ở những nơi không phù hợp
Dù bạn có đọc bao nhiêu bài viết hay hỏi bao nhiêu người về yoga tại nhà đi nữa, cảm hứng mà họ mang lại cho bạn cũng chỉ là nhất thời và chưa hẳn đã giống với những gì bạn trải qua. Vì vậy, cách tốt nhất là hãy tìm cảm hứng của chính bản thân ở trên chiếc thảm tập.
Bạn đang có nhu cầu học Yoga nhưng không thể đến các lớp Yoga tại các trung tâm, bạn đang gặp nhiều khó khăn về vấn đề thời gian và những bất cập khác như: bất tiện trong di chuyển, không thoải mái ở những không gian đông người, phụ nữ và trẻ em muốn được học tại nhà,…. Để giải quyết được những khó khăn này, rất nhiều người đã lựa chọn cách học với gia sư hướng dẫn bài tập Yoga ngay tại nhà mình.
Trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chuyên cung cấp giáo viên dạy Yoga tại nhà cho các bạn học viên có nhu cầu. Bạn có thể liên hệ ngay với trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi chuyên cung cấp gia sư dạy Yoga tại nhà tốt nhất. Với rất nhiều kinh nghiệm có được trong việc hướng dẫn cho học viên tập luyện Yoga từ cơ bản đến chuyên sâu.
Còn chần chừ gì nữa hãy nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi ngay để được tư vấn và sắp xếp gia sư phù hợp cho bạn nhé!
TRUNG TÂM GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ DẠY YOGA TẠI NHÀ
HOTLINE: 090 333 1985– 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT
Email: [email protected], [email protected]
Melde dich an, um fortzufahren.
Yoga đôi , Partner Yoga , đúng như tên gọi của nó , đó là các bài tập kết hợp động tác Yoga giữa hai người với nhau .
Hai người phải thực hiện các chuỗi động tác sao cho phối hợp nhịp nhàng , linh động để tăng sự dẻo dai cân bằng cho mình và bạn tập luyện cùng .
Ở tại trung tâm ATTA Yoga Quận 7 các bạn cũng sẽ được trải nghiệm loại hình Yoga đôi này , để tăng thêm kết nối , tăng thêm yêu thương với bạn cùng tập với mình.
Không những vậy , Yoga đôi còn tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ , tương tác giữa các học viên trong lớp với nhau . Tăng tính đoàn kết , cộng đồng , giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi !
Mọi người quan tâm đến các lớp tập tại trung tâm Yoga ATTA Quận 7 . Vui lòng truy cập link này để tham khảo lịch tập các khung giờ tại trung tâm ạ :
) Giảm căng thẳng, mang lại hiệu quả tức thì
Bạn bị nhấn chìm bởi khối công việc nhà và công sở khổng lồ. Điều đó khiến bạn mệt mỏi và stress. Hãy tạm ngưng mọi thứ lại trong chốc lát và thực hiện bài tập ngay lúc đó. Hay bạn uể oải tắt chuông báo thức và bước xuống giường mỗi sáng. Quá nhiều việc trước mắt khiến bạn chẳng muốn bắt đầu ngày mới tẹo nào. Hãy cố gắng khởi động và xốc lại tinh thần thật nhanh bằng bài tập yoga tại nhà. Cơ thể bạn sẽ lấy lại cảm giác cân bằng và năng lượng tràn đầy ngay thôi.
Mặc dù yoga không phải là bộ môn mang tính cạnh tranh, nhưng không thể phủ nhận rằng bạn sẽ có chút phân tâm nếu người tập bên cạnh tập động tác nào đó tốt hơn bạn. Hay bạn sẽ ép mình thực hiện những động tác để làm hài lòng giáo viên và thể hiện trước các bạn học khác. Nếu tập ở nhà, bạn sẽ không cần quan tâm đến bất cứ ai khác ngoài chính bạn. Mỗi động tác bạn thực hiện, chỉ là để vượt qua chính mình và đạt được sự tiến bộ trong chính hành trình của bạn mà thôi.
) Hướng tiếp cận Loosey – Goosey
Nếu bạn chỉ chờ khi nào có hứng mới lôi thảm ra tập thì sẽ phải chờ kha khá thời gian cho dịp đặc biệt này, nhất là khi bạn có hàng tá công việc cần giải quyết. Vậy nên hãy thực hiện ngay khi trực giác của bạn mách bảo. Tuy nhiên, để duy trì việc tập được lâu dài và đều đặn, tốt nhất bạn nên lập ra một kế hoạch cụ thể và làm theo.
Trong cuộc sống luôn có vô vàn những tình huống xảy ra ngay đúng giờ tập của bạn. Như việc bạn bỗng dưng thấy đói bụng, hay xem dở một bộ phim yêu thích. Và rồi bạn sẵn sàng hoãn buổi tập lại một chút, một chút và cuối cùng là chẳng bao giờ thực hiện được. Thôi nào, hãy đặt cho việc tập yoga tại nhà một vị trí ưu tiên nhất định để đảm bảo những việc khác không làm ảnh hưởng tiến độ luyện tập của bạn nhé.
Việc trì hoãn quá nhiều lần bài tập làm cho bạn trở nên dễ dãi với bản thân và sẵn sàng trì hoãn thêm. Cách duy nhất là ép bản thân trải tấm thảm ra, bắt đầu những động tác đơn giản nhất để dần lấy lại nguồn cảm hứng và gạt bỏ sự lười biếng hay xuống tinh thần.
